Доктор Божьев предлагает новый подход к лечению боли

Доктор Божьев Евгений Николаевич рассказывает о новой концепции лечения боли без лекарств. Читайте материалы сайта, смотрите канал на Ютуб.

Не надо ”консультироваться со специалистом”!

Вы можете начать курс исцеления прямо перед экраном монитора. Тысячи исцелившихся, сотни искренних благодарностей!

Высококлассный специалист, доктор Божьев, даёт вам шанс

Вы можете всю жизнь ходить по врачам и ЛЕЧИТЬСЯ. Мы предлагаем вам альтернативу - ИЗЛЕЧИТЬСЯ САМОСТОЯТЕЛЬНО!

Упражнения при болях в пояснице. Боль между лопатками причины

Упражнения при болях в поясницеУпражнения при болях в пояснице

Боль, появляющаяся в пояснице, всегда имеет мышечное происхождение. Поэтому и снимается простым расслаблением поясничных мышц с помощью растяжения в течение 2- 3 минут.

Есть два способа растяжения поясничных мышц.

-

-

-

-


Упражнения при болях в поясницележа на спине
подтянуть руками согнутые в коленях ноги к подмышкам, разведя их немного в стороны (чтобы колени не упирались в грудь, а лежали по бокам от туловища). Задержать такое положение ног максимально возможное время. Часто боль уходит уже через 10-15 секунд.

-

-

-

Упражнения при болях в поясницеиз положения лежа на животе встать на колени, затем сесть ягодицами на пятки, и, не отрывая ягодиц от пяток, наклониться вперед как можно глубже. Руки, голову и все туловище расслабить.

В этих позах происходит натяжение и последующее расслабление поясничных мышц и продольных мышц позвоночника. Человеку худому удобнее будет выполнять второе упражнение, а человеку полному - первое.

Справедливости ради следует отметить, что бывают, хоть и редко, боли в поясничной области, связанные с венозным застоем в позвоночном канале. Но эти боли не будут иметь иррадиации, то есть будут только в месте венозного застоя в области поясницы, не будут распространяться в ногу. И в этом случае обязателен специфический симптом, характерный лишь для этой патологии: при натуживании, чихании, покашливании боль будет отдавать, простреливать в место боли. Эта патология связана с нарушением венозного оттока из спинномозгового канала и убирается приемом венотонизирующих препаратов (венатоников). Иногда бывает достаточно просто чашки кофе (кофеин - тоже венотоник).

Боль между лопатками причины и упражнения

Упражнения при болях в поясницеБоли между лопатками также обусловлены мышечным напряжением. Чаще всего речь идет о средней порции трапециевидной мышцы. Техника выполнения: подойти к стене, но не вплотную, а встать на расстоянии 30-40 смот стены, лицом к ней. Руку положить на противоположное плечо, прижав весом тела локоть и плечевой сустав к стене. Противоположным плечом за счет давления собственного веса тянуться к стене, усиливая натяжение мышц задней поверхности лопатки. Задержаться в положении максимального растяжения 2 минуты. После чего медленно опустить руку. Можно повторить с другой стороны.

 

 

 

 

 

Авторское право

Это авторская редакция.
Будьте уверены в том, что сейчас читаете
«уникальный» текст,
которого ещё нет в интернете. Если где бы то ни было в сети
интернет вы обнаружите этот текст, кроме сайта
doktor-bozhev.ru
ЗНАЙТЕ — это всего лишь копия, за достоверность которой
doktor-bozhev.ru ответственности не несёт и нести не может!

Божьев Евгений Николаевич
bozh_037@mail.ru

Комментарии к записи "Упражнения при болях в пояснице. Боль между лопатками причины"
Оставить комментарий
  1. Спасибо, иногда появляется боль в спине, попробую воспользоваться Вашими упражнениями.

  2. Лидия, обратите внимание - чтобы убрать боль, растяжку надо держать не менее 2 минут.

  3. У мамы часто спина болит, подскажу ей упражнения. Главное наверное еще и регулярность данных упражнений.

  4. Да в принципе эти упражнения не являются каким-то комплексом упражнений для восстановления здоровья. Эти упражнения в первую очередь предназначены для снятия боли в различных частях тела.

  5. Спасибо. обязательно попробую предложенный метод, т.к часто страдаю от болей в пояснице, пока только "Ляпко" помогает, вот может и Ваш метод пригодиться...Спасибо

  6. Сергей, прежде чем пробовать, идентифицируйте сои боли в пояснице. Здесь приводятся упражнения для случаев напряжённых мышц.

  7. Знакома с такими приемами, когда появляется боль в мышцах, позвоночнике, стараюсь в первую очередь использовать растяжку, если не помогает, то ищу другие методы 🙂

  8. Это верно Людмила! Сидячее положение, а ещё вернее сидячий образ жизни - прямой путь ко множеству болезней и нарушений функций организма.

  9. Да по большому счёту надо каждое утро делать зарядку и разогревать мышцы, чтобы весь день чувствовать бодро.

  10. Уважаемый, статью надо читать. В неё рассказывается вовсе не про разогрев мышц, а как раз наоборот - про расслабление мышц. Вот ознакомьтесь со вступительной статьёй Как убрать боль самому в ней рассказывается, о чём идёт речь.

  11. При болях в пояснице очень хорошо помогают резиновые молоточки и волшебные руки нашего знакомого народного доктора.

  12. Всё правильно Наталья. И эти представленные упражнения и молоточки и руки знакомого доктора - это всё направлено на расслабление мышц. Что и требуется в данном случае.

  13. От болей в пояснице, когда перетружусь, мне Фастум гель прекрасно помогает. А вот упражнения после физических нагрузок вряд ли хорошо дадутся организму.

  14. А вот это Александр чисто индивидуально. Если ты растянул и потянул мышцы, тогда фастум гель поможет. Но если мышцы остались в напряжении после нагрузок, тогда надо пересилить себя и сделать несколько упражнений или, по крайне мере, растяжек.

  15. Очень хорошо, когда в запасе есть несколько упражнений для снятия напряжения и болей. Нам много приходится сидеть, а это не очень полезное положение для организма и надо всегда себе во время помочь!

  16. Скорее всего, если растяжка при болях в пояснице не помогает, причину болей надо искать в другом месте, а не в мышцах.

  17. Спасибо за упражнения. Пока вроде бы не надо, но на будущее возможно и пригодятся эти упражнения.

  18. Таисия, упражнения обязательно понадобятся. Если просто жить и ждать старость, то обязательно понадобятся. Потому что старость даёт о себе знать прежде всего болями.

  19. У меня мышцы с левой стороны под лопаткой в тонусе. И для того, чтоб это исправить приходится регулярно обращаться к массажисту. А оказывается от этой проблемы можно избавиться и без посторонней помощи. Только нужно делать описанные вами упражнения. Я начала делать эти упражнения и эффект не заставил себя долго ждать. Спасибо за помощь.

  20. Значит это как раз тот случай, когда напряжённые мышцы следует расслаблять с помощью предлагаемых упражнений. Боль между лопатками неприятная и редкая боль, поэтому лучше научиться убирать её самостоятельно.

  21. Боли в спине всегда из-за работы. Практически весь день провожу в одном положении. Хотелось чтобы упражнениями были легкими и эффективными! Надеюсь они мне помогут!

  22. Дорогой Титанфуд, эти упражнения при болях в пояснице, безусловно помогут вашему железному организму!

  23. Спасибо за книжку. Очень помогает бороться с болезненными проявлениями во всём теле, ну и конечно в первую очередь в мышцах.

  24. Спасибо буду знать как снять боль между лопатками, иногда очень донимает!

  25. На здоровье Галина.

  26. Николай, спасибо за советы и упражнения. Работа за компьютером должна чередоваться с полезными упражнениями. Мне ваши советы очень пригодятся. Спасибо!

  27. Нина, на здоровье!

  28. У меня у бабушки очень часто возникают боли в пояснице. Она не может делать такие трудные упражнения из - за возраста. Если ли другой способ ей помочь?

  29. Алина, посмотрите на сайте книгу БОЛЬ. Там много различных упражнений. И не надо их делать сразу с полной амплитудой - начните насколько хватает подвижности и сил.

  30. Уважаемый доктор!
    У меня фибромиалгия. Болит все тело.
    Посоветуйте, пожалуйста, как начать лечение.

  31. Начните статически растягивать те мышцы, которые беспокоят больше всего...

  32. Для меня это очень полезная статья. Боли в спине мучают очень часто. С удовольствием попробую упражнения, по Вашей рекомендации. Спасибо.

  33. На здоровье Владимир.

  34. Здравствуйте, Евгений Николаевич!
    У меня к Вам два важных для меня вопроса.
    Во-первых, я хотела бы попросить Вас затронуть тему "межрёберная невролгия" и как можно самостоятельно избавиться от этой проблемы. Уже несколько лет говорю о ней нашим немецким докторам, а в ответ-полный игнор. Мне кажется,что эта тема как раз по Вашей специализации, как врача-невропатолога.
    И второй вопрос. Ортопед сказал, что причина моих болей в спине - отсутствие межпозвоночного диска в области поясницы. С помощью Ваших упражнений я перестала есть горстями Ибу 1200. Но что для меня важно знать. В прошлом году я купила себе вибротренажёр. Мышцы он протряхивает, конечно, замечательно. Но всякий раз, как я стою на нём, меня мучает вопрос - а не наношу ли я им вред своей пояснице?
    Заранее благодарю за ответы.

  35. Как расслабить межреберные мышцы и убрать межреберную невралгию, есть в книге "Боль" на моем сайте. А насчет тренажера - выключите дурную голову и послушайте свое тело, что оно скажет, хорошо ему после тренажера, или плохо. И поступайте, как оно Вам подскажет...

  36. У меня постоянный шум в ушах (высокие частоты)
    Может нужно расслаблять мышцы шеи??
    Подскажите, спасибо!

  37. Анатолий, есть только один способ это проверить - попробовать. Расслабьте мышцы шеи.

Здесь вы можете написать комментарий

* Обязательные для заполнения поля
Все отзывы проходят модерацию.
Twitter-новости
Наши партнёры
Читать нас
Связаться с нами
Наши контакты

О материалах сайта

Если вам понадобятся описания методик, крупные фотографии, иные материалы сайта или личная консультация доктора Божьева, - пожалуйста, пишите об этом в комментариях соответствующих статей - дополнительные материалы и фотографии вам будут высланы почтой. В связи с безудержным воровством контента без указания источника и активных ссылок - принято решение - КОПИРОВАНИЕ МАТЕРИАЛОВ САЙТА ЗАПРЕЩЕНО!